八段锦呼吸是一种传统的中国气功呼吸方法，有缓解身心疲劳、增强免疫力的好处。接下来让我们一起来学习这个简单易行的呼吸练习吧。
在开始练习之前，先找到一个安静舒适的地方，站立或坐下均可。可以先做一些放松热身动作，比如慢慢转颈、旋转臂部、抬膝等，让身体逐渐放松。
首先，双脚分开与肩同宽，两手自然下垂。接下来，将双手自然放在体侧，掌心向前。吸气的时候，两臂向上伸直，同时向前提至胸前。吸气的时候说出“提”声。接着，抬头看手心，憋气5秒钟。憋气时意念集中在脑后百会穴，感觉脑后有气助着憋气。
然后，慢慢下蹲，抬起左腿，与身体成直角，两臂含胸，两手向后柔顺地划过，放在膝部后方。两手张开，吐气“放”出来。重复这一动作，再抬起右腿做相同的动作。重复这个过程，一共做8次。
最后，两手自然下垂，当做一次呼吸运动，整个练习过程消耗5~7分钟左右。可以每天练习3次左右。虽然这个练习看似简单，但是它能够帮助我们缓解身心疲劳，增强免疫力，对我们的身体和健康都有好处。
