八段锦是一种非常流行的传统健身功法。不仅仅在老年人中受欢迎，在年轻人群体中也是异常流行。八段锦在练习的时候需要口令的配合，这样才能发挥出更好的功效。下面介绍八段锦的完整版口令：
- 开合跨立平阳式，手握拳，右拳举过头顶，左拳下垂，身体略向左右转动，睁开眼睛，看指尖，默念“张拳抱枕，气沉丹田”
- 左右托天理三焦，两臂自然下垂，手心向外，两手分离到双肩平高，然后向上托起至顶，掌心对掌心，默念“心胸开阔，百病不侵”
- 钟馗敲鼓骑马行，右手虚握，左臂沿右臂伸出，然后沿左臂回撤到耳侧，左手向右臂后上方虚拍，同步提左膝，左后脚向后跃出一步。念”回头望岳，飞翔天际“
- 五禽戏开始抖，两手分开下垂，持续站立弯腰，将手臂向后上方伸展，两膝微曲，双手高举至顶，两腿分开与肩同宽。念”拍翅欲飞，骑虎难下“
- 单手托卧球，身体右侧站立，双手向下弯曲，左手向上托举，右腿向右边踢出，重复左右各一次。念“托球上楼，避弓藏旗“
- 单手扣步靠岸，身体左侧站立，双手向下弯曲，右手向上托举，左腿向左边踢出，重复左右各一次。念“谷雨飘雪，单刀赴会“
- 玉女穿梭提金锄，右手握成拳头，左手向下弯曲呈半握状态，并由上向下提起，左脚同时向左边跨出，重复左右各一次。念”右步托天，穿拳入袖“
- 移步换形，五禽戏终。右腿伸直，左腿弯曲，腰向左拧转，同时双臂向左侧摆动，换左腿重复，默念”高山流水，一泻千里“
八段锦是适合各个年龄阶段的人们练习的，无论是老年人还是年轻人，在练习八段锦的时候，准确地口令和动作配合才能收到更好的效果。 如果您还没开始练习八段锦，不妨从八段锦的完整版口令和动作开始，每天坚持一下，对于身体的健康非常有好处。
