高甘油三酯是影响很多人健康的一种脂质代谢紊乱，除了药物治疗外，生活中饮食和运动是管理高甘油三酯的重要手段。以下是一些小妙招，帮你搞定高甘油三酯问题。
1. 饮食调整
建议控制热量和脂肪的摄入，多吃水果、蔬菜、全谷食物等富含纤维素的食品，优先选择低脂、高纤的蛋白质食品，如鱼、豆腐等。适量的饮酒也是可以的，但是要注意不能过量。
2. 坚持锻炼
适当的有氧运动可以帮助身体耗掉脂肪，提高身体新陈代谢，消耗多余的脂质，并且缓解焦虑、缩短睡眠时间，同时有助于预防心血管疾病。
3. 戒烟戒酒
戒烟和戒酒可以降低甘油三脂水平，为身体健康保驾护航。
4. 控制血糖水平
避免空腹，以碳水化合物食品为主的饮食，并且控制碳水化合物的摄入量，建议选择大豆、蘑菇等一些高纤维食品，血糖升高了，甘油三酯也会随之上升。
5. 保持心情愉快
心情愉快对身体健康非常重要，可以参加一些娱乐活动，聚会、KTV等等，保持心情愉快。
6. 平衡好生活和工作
长期过度疲劳，紧张的工作生活，容易引起高三甘油酯，平衡好生活和工作非常重要。
7. 定期体检
定期体检是很重要的，可以及时发现疾病。
