腿疼怎么办？康复专家教你保护腿部健康

腿疼是一种顶多让人心烦意乱，甚至影响到我们的工作和生活的痛苦。很多人在腿疼时会选择久坐不动，但这样只会让腿部状态更糟。今天，我们请来了康复专家给大家分享一些正确的保护腿部健康的方法。

1.注意姿势

久站和久坐容易导致下肢骨盆静脉血流变慢，长时间保持同一姿势，血液循环不畅，造成局部压力增大，因此不管是久站还是久坐，都应选择合适姿势。

2.定时活动

久坐的时候一定要记得定时站起来活动一下身体，以此来增加血液流通和肌肉活力。站出来走两步或做做拉伸活动，都可以有效帮助缓解下肢疼痛。

3.适当锻炼

适当锻炼可以增强肌肉力量，有助于预防肌肉渐趋萎缩。可以选择平地散步、游泳、瑜伽和普拉提等运动，让肌肉多动一动，帮助恢复腿部正常生理功能。

4.穿舒适的鞋子

穿舒适的鞋子将有助于改善下肢的疼痛状况，减少受伤的机会。选择适合自己步幅和脚型的鞋子，并且适当调整鞋底健康科技一款给予足部足弓适度支撑的鞋子。

在使用上述方法后，如果疼痛仍未缓解，听从医师建议，积极配合治疗。正确的康复措施，可以帮助预防和缓解腿部疼痛，保护您的腿部健康。