卷腹的正确姿势，让你拥有更好的健康体态

卷腹是健身中比较重要的一项练习。它主要针对腹部进行锻炼，能够强化腹肌，增强下腹部的肌肉。如果你想拥有更好的健康体态，减掉小腹赘肉，那么做卷腹是你的不二选择。但是，很多人在做卷腹的时候都会犯错，不能达到理想的效果。以下是一些卷腹的正确姿势。

• 1.双手十指相扣，放在脑后部，注意不要用力拉扯头部。
• 2.将肩部抬离地面，同时双腿向上提升至与地面垂直的位置。
• 3.收缩腹部，抬高上部将腰部往膝盖方向缩紧，并使肩部离地面。
• 4.然后慢慢回到原来的起始位置，平稳呼吸，做3组15个动作。

除了正确的卷腹姿势，要想获得更好的效果还需要配合运动和饮食。可以多进行有氧运动，提高身体新陈代谢速率，在减脂塑形的作用协同卷腹动作。合理饮食同样很重要，少食多餐，尽量选择低热量、高纤维的食物，以及多喝水，这些都有助于让你更快地达到效果。

通过正确姿势的卷腹训练，搭配科学合理的饮食和运动，相信你一定可以享受到更好的健康身体。