冷冷洗澡，你真的做好准备了吗？

冬天，总是想方设法地御寒，但有一种做法却和取暖相反，那就是冷水淋浴。

相信很多人都听过冷水淋浴的好处，如增强免疫力、促进血液循环等，但是实行起来却常常难以为继。冷水淋浴之所以又称为“硬汉浴”，是因为需要克服心理，放弃舒适感，迎难而上。

那么，如何让自己做好准备，享受冷水淋浴的健康益处呢？

首先，从水温开始逐步调整。不要直接用冷水淋浴，可以先用温水洗浴，渐渐减少水温，以适应变化。其次，在淋浴前可以先做适当的运动，如散步、慢跑等，让身体逐渐热起来。

最后，注意淋浴时间。如果是第一次尝试冷水淋浴，建议不要超过3分钟，逐渐增加时间。另外，冷水淋浴不宜频繁，最好每周进行1-2次。

如果你还没有尝试过冷水淋浴，何不在今天开始尝试呢？