降低血脂是很多人都需要做的事情。高血脂可能成为心血管疾病的催化剂，严重影响身体健康。如果不是严重的高血脂病患者，药物并非最好的选择。下面就介绍几个可以帮助你轻松降低血脂的方法！
1.坚持运动
适度的有氧运动可以促进体内血脂的代谢，有助于降低总胆固醇和三酰甘油的水平。建议每周至少进行三次30分钟以上的运动。
2.饮食要健康
少吃高热量，高油脂的食物，多吃蔬菜水果、粗粮、低脂肪动物性蛋白、鱼类等以稳定或减少血脂水平的食物，还可以选择富含不饱和脂肪的植物油调理食物烹饪。
3.补充食品和保健品
一些营养素常被用于降低血脂，如亚麻酸、植物固醇、红曲等物质。如果缺乏这些营养素，可以考虑通过食品或保健品口服补充。
4.规律作息
降低血脂需要综合考虑各种积极因素，规律作息也是影响血脂水平的一个因素。每天要保持足够的睡眠，规律的生活作息，有利于预防和改善高血脂情况。
5.减轻压力
各种负面情绪，比如焦虑、紧张、抑郁等，都会对健康状况产生不利影响。降低压力是保持身体健康的关键要素之一。
6.戒烟限酒
烟草中的尼古丁不仅增加了血脂的合成，而且减慢了血脂的排泄，是造成血脂升高的直接元凶之一。饮酒超过适量也是血脂升高的罪魁祸首之一。
7.控制体重
保持适度体重有助于控制血脂，体重指数BMI最好保持在18.5～23.9之间，如果超重可以适当控制饮食，多进行锻炼，逐步减轻体重，降低血脂水平。
