瑜伽是一种来自印度的传统思想与锻炼方式。随着健康意识的提升和人们对于心身健康的需求增加，瑜伽越来越深受欢迎，也逐渐成为了一种生活方式。如果你也想尝试学习瑜伽，建议从这些基本的瑜伽姿势开始，逐渐往高难度发展。
1. 站立式：直立双脚，先调整呼吸，然后慢慢抬起双手往上伸直，慢慢腾空，直到两脚、两手手臂成直线，呼吸20s。
2. 坐式：盘腿坐下，一手稍稍落在膝盖处，另一手往后架，慢慢转头看向后方，呼吸15s。
3. 倒立式：头朝下，脚离地，双手扶住头部或肩部，保持5 ~ 10 breaths。
4. 三角式：一手向下延伸，手掌放在脚上或地面上，另一手向上伸直，直到与另一只手成一条直线，侧身伸展，呼吸15 breaths。
学习瑜伽需要耐心与坚持，特别是姿势的练习更是需要掌握细节，因此初学者建议学习起来可先从基本入手，慢慢开发自己的潜能。祝大家能够享受到瑜伽带来的身心健康。
