高密度脂蛋白胆固醇（High-density lipoprotein cholesterol）简称HDL-C，是一种重要的血脂成分。它被认为是“好胆固醇”，因为它能清除血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），预防动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病的发生。
高密度脂蛋白胆固醇主要由肝脏合成，能够将体内多余的胆固醇从动脉壁上运送回肝脏，从而减少动脉壁上的胆固醇积聚，保护血管的健康。
通过合理的饮食和运动，可以提高高密度脂蛋白胆固醇水平。多摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果等，减少饱和脂肪酸的摄入；增加适量的有氧运动，如快走、慢跑等，都有助于提高高密度脂蛋白胆固醇。
保持适当的体重和规律的生活作息也是提高高密度脂蛋白胆固醇的重要因素。戒烟戒酒对于心血管健康也非常重要。
高密度脂蛋白胆固醇在体内发挥着重要的调节作用，对于预防心血管疾病具有重要意义。养成良好的生活习惯和合理的饮食结构，有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平，维护身体健康。
