行进有氧健身体操，让你舒适愉悦地瘦身！

多数人都知道，有氧运动是减肥的好方法，而行进有氧健身体操对减肥效果更为明显，并且能够锻炼全身，帮助消除疲劳感。以下是行进有氧健身体操的几个动作。

一、交替提膝：先做一套热身动作，双手挥舞然后向前走，左右腿交替抬起，尽量靠近胸口，每次抬3-5下，然后继续向前走，这套动作可以加快心跳，健康瘦身。

二、侧步运动：向左侧行进三步，膝盖微曲，手臂向前伸直，然后换右脚，向右走三步，同样膝盖微曲，手臂向前伸直，可以加强大腿的锻炼，消耗卡路里，帮助你减肥。

三、普拉提：双腿打开与肩同宽，放松臀部坐在椅子上，然后收缩核心，并缓慢抬起腿踝，并尽可能膝盖向二郎腿移动，扩展股四头肌的同时也能紧致提臀，长期坚持可以使体型更加完美。

四、倒立挺腿：先双手撑在墙壁上，然后将一条腿向后抬，直到你感觉到臀部。重复此动作10次然后换另一条腿。这个动作能够消耗脂肪，有益翘臀。

通过行进有氧健身体操可以全面锻炼身体，提高心肺功能和代谢，消耗脂肪，使身体更加轻盈健康，大家可以尝试一下哦！