成为健身达人的诀窍

健身是知道，坚持才难。健身达人看起来总是状态很好，精力充沛。事实上，他们身体里的激素水平比一般人高，减肥效果比一般人好。那么，怎样才能成为健身达人呢？

1. 定下目标
只有明确目标才能更好地达成它。写下你的目标，每当你感到灰心丧气时，拿出来看一看，它能为你提供动力。

2. 选择适合自己的运动
健身达人并不是每个人都可以成为，更何况每个人的身体状况、兴趣爱好也不同。选择适合自己的运动，是坚持健身的关键。

3. 坚持锻炼
每周至少应该坚持三次有氧运动和两次力量训练，每次持续30分钟以上。并且，跑步、骑车、游泳、跳绳、仰卧起坐、俯卧撑等简单的运动也可以达到锻炼的效果。

4. 每天进行正确的饮食
健身达人不仅锻炼有方，饮食也很重要。平时饮食要以蛋白质为主，多吃高蛋白、低热量的食物，如牛肉、鸡肉、鱼肉、低脂奶、蛋白粉等。此外，每天补充适量的碳水化合物、脂肪及膳食纤维也很重要。

成为一名健身达人，不是一朝一夕能够实现的。如果你想变得更加强壮、更加健康，请行动起来吧！