怎么坐在上面晃动？附详细教程和图片

很多人利用空余时间在家里玩手机、看电视，其中不少人更是坐在以沙发为代表的软式家具上。然而，久坐不动，身体容易生长脂肪团，影响身材甚至可能导致各种疾病。如果你也是天天坐在沙发上，不妨来尝试一下坐姿晃动的小技巧，这既能拉伸身体，放松压力，还能在让你减肥的同时打发时间。具体方法如下：

1.选择一个舒服的软式家具，如沙发、爱心椅。

2.坐在其中，双脚微微蹬在地面上，腰背挺直。

3.双手叉腰，上下反覆晃动身体，从腰部到胸部部分，幅度大小均可。

4.保持姿势，进行重复动作，每次可持续尝试3-5分钟。

通过这种坐姿晃动，可以有效舒缓身体紧张，放松并拉伸肌肉，消耗热量，促进全身气血循环，预防血管疾病和腰背疼痛。