运动前，无论是瑜伽、健身还是游泳，都需要做好运动准备。做好运动准备工作不但能有效预防运动中的受伤，还能让运动效果更佳。下面我们一起了解一下运动前必须进行的五项准备吧。
一、热身。
热身是运动前最重要的一部分。正确热身可以促进血液循环，加速身体新陈代谢的速度，为后续的运动做好准备，同时也可以减少训练中的肌肉拉伤和韧带损伤的几率。常见的热身运动有慢跑、拉伸、转身、屈膝等等。热身时间一定要充分，以达到身体适应运动的状态。
二、着装。
着装的选择对于训练的效果也很重要。不同的运动要求不同的装备。一般来说应该选择松软透气的运动装。同时，还要根据季节的变化进行合适的穿着。夏季应该选择透气性好的面料运动服，而冬季则应该穿上较厚的运动衣保暖。
三、用具。
公共场合的运动器材比较干净，但是自己的携带用具同样也需要清洁干净。比如瑜伽练习时的瑜伽垫，或者跑步时用的跑鞋等等。用具的清洁也是减少感染的重要措施。
四、饮食。
正餐的时间越靠近运动开始，肠胃的负担就越大，所以运动前半个小时左右不要进食。但是如果太饥饿，也不要过分挨饿。因此适量的小餐是比较好的选择，比如一些麦片、牛奶等助于消化吸收的食品。
五、心理准备。
心理准备也是运动中的一部分。合理的心理准备可以使情绪稳定，保持足够的信心和积极性。其实锻炼本身就是一种积极的心理建设，可以帮助我们减少压力，提高自信心。但是千万不要因为贪图效果，而疯狂锻炼，从而导致运动受伤。