卵子是女性生殖系统中的宝贵资源，是女性怀孕顺利的保障。但是随着女性年龄的增长，卵子的质量会逐渐下降，而且卵子数量也会不断减少，给备孕带来一定困难。如何提高卵子质量？下面为大家介绍几个小诀窍。
1.饮食方面：进食一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类等可以提高卵子质量，同时还要注意多吃富含维生素及矿物质的食物。
2.生活习惯方面：多运动有助于提高卵子质量，可以选择适量的有氧运动，比如走路、跑步、瑜伽等，还要保持良好的睡眠质量，避免熬夜对身体造成伤害。
3.心情方面：心情舒畅、心态积极的女性，卵子质量往往更好。可以通过听音乐、看书、进行冥想等放松方式缓解压力，保持良好的心态。
4.注意预防女性疾病，及时治疗：女性需要注意乳腺炎、卵巢囊肿等问题，遇到这种情况时一定要及时寻医就诊，规范治疗，避免疾病影响卵子质量。
以上是提高卵子质量的几个小方法，希望对想要怀孕的女性有所帮助，同时注意平时的保养与调养也是至关重要的。