预防糖尿病：从饮食健康开始

随着生活水平的提高，糖尿病的发病率也在不断上升。糖尿病会给人们的生活带来很大的影响，应该引起大家的高度重视。预防控制糖尿病，从饮食健康开始。

一、避免高糖饮食

高糖饮食是导致糖尿病的罪魁祸首之一。平时要少吃糖、巧克力、甜点等高糖食品，尽量选择淀粉类、蔬菜类食品进行搭配。

二、适量控制脂肪摄入

糖尿病患者常常伴随着高脂血症，尤其是高胆固醇血症的情况。因此，在饮食结构上要减少高脂肪类食品的摄入，适量增加粗纤维和蛋白质的摄入。

三、保持饮食平衡

饮食平衡对于糖尿病患者非常重要，每天应该均衡摄取淀粉类、蔬菜类、水果类、蛋白质、脂肪等营养素，避免单一营养摄入过多。

四、定时定量进食

糖尿病患者进食最好定时、定量、定式，每天吃三餐，不过量、不过度，注意进食方式的科学性。

五、合理选择食品

在饮食中要选择富含维生素、矿物质和膳食纤维的食品，如鱼类、大豆、瘦肉、谷类食品、蔬菜、水果等。

六、戒烟限酒

过度饮酒会加剧糖尿病的病情，同时长期吸烟也会影响糖尿病的治疗效果。因此，预防糖尿病的同时，还要戒烟限酒，保持健康的生活方式。