有时候沉浸在事物之中难以自拔，我们可能会忘记时间和身边的人。如果沉迷于负面情绪中，可能会损害我们的身心健康。让我们来看看一些技巧，不再被消极情绪或事物抓住。
1. 把注意力放在现在
我们可能会陷入解决过去问题或担心未来的循环中。这可能导致情绪低沉、焦虑或压力增加。如果我们可以集中注意力于「现在」，例如意识呼吸或我们身体周围的事物。您可以尝试一下放慢脚步，感受一下每一个脚底的触感。
2. 聚焦于身体
有时候我们可能会太专注于我们的思维，而忽略了我们体内的感受。您可以尝试通过身体感受法来缓解压力。
3. 给自己一些情绪悄悄话
当我们深陷于负面情绪的时候，我们经常会把自己催眠到某些想法中。悄悄地告诉你自己：「它会好起来的！」或「这只是一个糟糕的时刻，而不是糟糕的人生。」等等。这样可以让我们放松、缓解压力。
4. 良好的自我关怀
在情绪压力时，很容易忘记好好照顾自己。运动、健康的饮食、定期的睡眠、与亲朋好友分享感受，这些都能让我们心情好起来。
5. 不要丢掉自己的兴趣爱好
当我们深陷于某个事物，可能会忽略我们曾经的兴趣爱好。参加一些原本喜欢的活动，或者尝试做些新的事情。
当我们可以更好地掌握这些技巧时，我们可以让自己不再处于消极状态中，也不会被carried away（继续沉迷）。
