了解功能性食品，关注身体健康

随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重保健，而功效性食品也越来越受到大家的关注。

功能性食品是指具有某些特定功效的食品，例如改善血脂、调节免疫系统等。这些功效的产生主要是由于它们所含有的一些营养成分，例如维生素、矿物质、膳食纤维等。

如今市面上的功能性食品种类繁多，包括坚果、蔬菜、水果、乳制品等。下面我们就来了解一下常见的一些功效性食品，以便进行选择。

1.坚果

坚果富含不饱和脂肪酸、植物甾醇、植物蛋白等多种营养成分，有助于改善血脂、调节血压，是很好的抗氧化食物。例如，杏仁中的单不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，核桃中的多不饱和脂肪酸则有助于保护心脏健康。

2.益生菌酸奶

益生菌是一种益生菌，可以帮助调节肠道菌群平衡，增强免疫力，促进消化吸收。而酸奶则是其中一种含有大量益生菌的食物。适量饮用益生菌酸奶可以有效预防腹泻、便秘等肠道问题，同时具有降血压、抗骨质疏松等功效。

3.蔬菜