作为一名男性，除了意气风发外，更需要一副好体魄，那么如何通过饮食补充身体所需营养，帮助自己更加健康呢？以下为你推荐8种男人补身体的营养食物，包括了蛋白质、钾、锌等健康元素，让你更好的面对生活和工作。
1. 牛肉
牛肉富含蛋白质、铁、锌等元素，是男人补身体的首选食品之一。建议每星期食用不少于200克。
2. 鸡肉
鸡肉含有丰富的蛋白质，具有补血、益肾强身等功效。推荐选择鸡胸肉，脂肪含量低，每星期食用不少于200克。
3. 鸡蛋
蛋黄中含有较多的胆固醇，因此，建议每天食用不超过2个蛋黄，而蛋白中的蛋白质质量较高，可以每天食用。
4. 坚果
杏仁、核桃、腰果等健康坚果富含蛋白质、脂肪、维生素等营养元素，而每100克坚果中蕴含约600大卡的能量，合理摄入即可。
5. 瘦肉
肌肉纤维中所含有的蛋白质、氨基酸等营养物质是男人保持体态健硕，增强体质的重要组成部分。
6. 菠菜
菠菜含有丰富的硒元素，可以有效地清除体内的自由基，具有延缓衰老、抗氧化等作用。同时，菠菜中还含有的铁元素可以促进血液循环，增强机体抵抗疾病的能力。
7. 番茄
番茄含有丰富的番茄红素、维生素C、维生素E等元素，可以延缓衰老，增强人的抵抗力。
8. 香蕉
香蕉是一种富含钾、镁、膳食纤维，卡路里较低的水果，既营养又不会使人发胖。为保证身体健康，建议每天吃一个香蕉。
