健康的早餐不仅能够为我们补充营养，还能增加饱腹感，提高工作或学习的效率。那么，早组词，我们该怎样搭配早餐呢？
早餐搭配原则
首先，早餐搭配需要有主食、蛋白质和蔬菜水果三部分。主食可以选择面包、饼干、小米粥等，蛋白质可以选择鸡蛋、豆腐、牛奶等，蔬菜水果可以选择番茄、黄瓜、苹果等。其次，早餐的搭配量要适中。太少会导致营养不足，太多则会增加负担。
早餐搭配示例
1、米饭 煮鸡蛋 黄瓜
2、番茄炒蛋 面包
3、燕麦粥 猪肉松 香蕉
4、玉米粥 豆腐 菠菜
5、粥 牛肉干 橙子
根据自身的口味和需求，选择更健康的早餐组合，千万不能偷懒，空腹上班或上学。
