"头发是人们外形的重要组成部分，让我们看起来更加阳光、自信。但是如果头发营养不均衡、缺少必要的营养素，就会变得稀疏、毛躁、干枯甚至严重脱发，影响我们的形象，甚至会引起心理上的障碍。怎样让头发长得快、浓密且有光泽？”
以下是我们整理的头发生长的小食谱，让你远离脱发，拥有一头健康浓密的头发。
一、草莓
草莓富含维生素C，能够增强头发的亮度和柔顺度，还有助于产生加强毛囊的胶原蛋白。可以搭配酸奶或者蜂蜜食用增加口感。
二、鲑鱼
鲑鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，富含优质蛋白质，可以促进头发细胞的生成，有助于防止头发二分。适量的鲑鱼可以使头发更浓密。
三、燕麦
燕麦中含有丰富的铁质，铁是合成毛发唯一的微量元素，有助于补充头发所需的营养物质，让头发更容易生长。
四、鸡肉
鸡肉中含有丰富的蛋白质，是头发所需要的基本元素，而且鸡肉中含有丰富的铁质、锌，有助于提高头发的发量，使头发更健康。
五、蛋白
蛋白中含有丰富的蛋白质，是头发主要的构成成分，食用蛋白可以增强头发的亮度和柔顺度。
六、红枣
红枣中含有大量的铁元素，能够帮助生成头发细胞，促进头发的生长，同时具有滋补养颜的效果。
以上就是头发生长小食谱，为你解决头发问题，让你拥有美丽的秀发。不过还要提醒大家，在日常的饮食中，还要适当多补充一些营养素如维生素B群、Omega-3脂肪酸等，做到“吃对食物，让头发更浓密”。
