怎么才能长高？多喝牛奶可有效增高！

很多人都希望自己能够长得更高，尤其是年轻人，对这一问题更是考虑重重。户外运动、健康饮食、科学作息等等都可以起到一定的促进生长发育的作用。那么最为常见的增高方法之一——喝牛奶，是否真的有效呢？

实际上，牛奶中的钙质能够促进骨骼发育，这一点毋庸置疑。但仅仅靠多喝牛奶，不可能达到快速增高的目的。

除此之外，我们也可以通过合理的饮食搭配，助推身体大幅度拉长。比如说，多食用富含维生素D的食物，如鸡蛋、鱼肝油等，这样肠道吸收钙质的效率将得到极大的提升。

最后，强烈提醒各位关注自己的作息状况，保证充足的睡眠也是非常关键的。长期睡眠不足，身体肯定会受到影响，包括生长发育方面也会出现问题。