窈窕美眉：告别沙漏腰只需这四个小动作！

窈窕美眉是众多女性们梦寐以求的体态，有气质的外表更是她们不懈追求的目标。

然而，忙碌的工作生活、缺乏运动以及不正确的姿态，往往让女性的身材变得臃肿。要让自己变成完美身材的小仙女，就需要时刻保持良好的运动习惯。

下面介绍四个针对腰部和腹部的运动小动作，只要坚持每天进行5分钟的练习，就能让你轻松拥有窈窕的身材！

1. 仰卧举腿

仰卧于瑜伽垫上，双腿抬高成90度，吸气时慢慢提高腿的高度。呼气时放下双腿。每组练习10个重复，每天进行3-4次。

2. 平躺起坐

仰卧于瑜伽垫上，双手放置于头部。吸气时上身向前抬起，呼气时放下上身。每组练习10个重复，每天进行3-4次。

3. 双手弓步

双手支撑在地面上，右腿向前弓步，向左旋转腰部，右手摸向左脚。保持15秒，换边重复练习。每天进行3-4次。

4. 仰卧单腿伸直

仰卧于瑜伽垫上，双手放平于身体两侧。抬起左腿伸直，慢慢抬起右腿，重复10次。双腿放下，换另一侧练习。每天进行3-4次。

坚持这四个小动作，还有良好的生活习惯和饮食习惯，你一定会拥有一个完美的身材！