腹肌是身体关键部位之一，外形健康标志着身体健康。无论是久坐不动的职场人，或是喜欢熬夜的学生党都可以通过腹肌锻炼来改善身体状态。抢眼的马甲线必不可少，跟随本文，让我们一起来学习几种简单的腹肌锻炼方法。
仰卧起坐
仰卧起坐是一种简单易行的腹肌锻炼方式，大家都听说过吧。仰卧起坐可以锻炼腹肌和腹直肌。在锻炼的时候，需仰卧在垫子上，手臂交叉放在胸部，腹部用力向上提拉，然后坚持数秒后慢慢放下，每次重复这个动作10-15次，做3-5组即可。想更加Charming的马甲线，来试试不同角度的仰卧起坐吧。
卷腹
卷腹是另一种简单而经典的腹肌锻炼方法，可以锻炼到腹部大部肌群。站立或躺下，双脚抬起，手臂伸直向上，接着上身和腿抬起来，像一只小猫般把身体卷成团，坚持数秒后慢慢放下，连续做12次，重复3组，可以有效帮助练习者塑造更好的腰部曲线和马甲线。
平板支撑
平板支撑能够锻炼上肢和腹肌，它能更好的保护脊柱，帮助人们挺直身姿，增加身体的协调性。平板支撑动作相对简单，坐在地上，弯曲双腿，双手落地，吸气后绷紧肌肉，双腿离地向后伸展，让腹部受到牵制，保持平衡20秒-30秒，重复3-5次，每次间歇40秒，以开始训练。